terça-feira, dezembro 18

Estou de Volta.........

Feliz Natal e um Proapero Ano Novo
2008

quarta-feira, janeiro 24

Manter bons habitos

  • 18 idéias básicas para afinar rápıdo!Desde um pequeno detalhe, como fugir da mesa em grandes almoços familiares, até receber bem uma mão amiga que traz ajuda. Veja aqui como certos segredos podem prepará-lo melhor para encarar essa fasePOR LAÏS DE CASTRO
  • 1 Quem vai emagrecer você é você e mais ninguém. Tome uma atitude positiva diante do assunto e lembre, a cada minuto, que, embora muita gente possa ajudar, a responsabilidade é apenas sua.
  • 2 Saber lidar com os escorregões (um brigadeiro, por exemplo) e até com os tombos (uma fationa de bolo de creme com nozes, por exemplo) é uma qualidade que também deve fazer parte do seu show.
  • 3 Vença um dia por vez. Ôpa, que maravilha, mais um dia sem comer! Uma vitória e tanto. Nada de projetos a longuíssimo prazo: cada dia sem sair da dieta deve ser computado como mais um ponto a seu favor.
  • 4 Nada de engordar mais dois quilos às vésperas de iniciar seu regime. Eles vão fazer uma bruta diferença na hora do sacrifício da perda. Modere-se e não passe do seu peso de hoje.
  • 5 Bom humor é essencial para conseguir qualquer coisa na vida: emprego, amigos e... emagrecimento bemsucedido! E até para manter seu estado de ânimo em alta. Você já viu alguém que está lá embaixo, na maior fossa, ter êxito numa dieta? Portanto, mantenha seu alto-astral, por mais que a salada seja sem graça.
  • 6 Por falar em bom humor, talvez você não se lembre que comer por compensação é um verdadeiro suicídio para qualquer proposta de perda de peso. Se quiser compensar algum fato desagradável, esqueça o “eu mereço” e tome um chá gelado com adoçante!
  • 7 Nada de esperar ficar um espeto de magra para correr atrás de seus sonhos. Pare e pense: muitos deles não dependem do seu corpo. Vá atrás do que quer na vida, agora, enquanto emagrece. Pode ser que você consiga as duas coisas ao mesmo tempo. Não seria uma delícia?
  • 8 Cinema, teatro e jogos esportivos – sem pipoca, é claro! – são as suas melhores pedidas. Horas e horas se distraindo, bebendo o que há de melhor em cultura e, o mais importante de tudo, sem atacar a geladeira.
  • 9 Não suba na balança. Começou o regime numa segunda-feira? Resista bravamente e só volte a pesar-se depois de uma semana, ou seja, na segunda seguinte. É muito mais produtivo, porque você vai ver, de verdade, a diferença.
  • 10 Claro que o médico não serve apenas para a primeira consulta, a nutricionista não serve só para a primeira dieta. Visite-os periodicamente, se o seu regime durar uma temporada de mais de 90 dias.
  • 11 Querer virar uma modelo é bobagem. Cada um com seu biotipo, com suas limitações. Busque uma imagem possível, um peso ideal para o seu corpo. Lembre-se que várias manequins chegam a ficar doentes porque fecham a boca de forma insalubre e errada.
  • 12 Você pode se dar muito bem com uma dieta e muito mal com outra. Assim, a ordem é adaptá-la a você e não o contrário. Fazendo um regime que lhe dê um mínimo de prazer, você tem mais chances de ir até o fim.
  • 13 Família comilona e regime não podem ser companheiros. Assim, avise a todos da casa que está fechando a boca e acerte isso da melhor maneira possível. Se for preciso, nas primeiras semanas, não se sentar à mesa do almoço e do jantar com eles, peça que entendam e faça isso.
  • 14 O mesmo vale para a (o) namorada (o), os amigos e o pessoal do trabalho ou da escola. Conte a todos que está de regime e mantenha-se firme nele. Não abra mão de nada!
  • 15 Vamos falar de exercícios físicos. Claro, eles são importantes coadjuvantes da dieta e não podem faltar no espetáculo da eliminação de peso. Isso é quase que óbvio, mas não custa lembrar.
  • 16 Obesidade é uma doença crônica: se você relaxar, ela volta. Portanto, mantenha-se em permanente vigilância. Mesmo depois de atingir sua meta, nada de voltar, de cabeça, para as docerias e pizzarias. Todo cuidado é e será, sempre, pouco!
  • 17 Não perca a coragem nem a confiança, e não pise em falso. Escolha um caminho e não entre em atalhos.
  • 18 Todo mundo fala, mas pouca gente põe em prática: escreva um diário alimentar. Tudo o que você comer num dia deve ser marcado numa caderneta. À noite, veja se cometeu algum pecado, se extrapolou em outro. E trate de acertar estes pontos e não repetir os erros. Antes que eles estraguem todos os seus sacrifícios.

Um grande beijinho light.....................

domingo, dezembro 24

Merry Christmas.................

Feliz Natal
e um
Próspero Ano Novo
2007

sexta-feira, novembro 10

Tireóide...........

SAÚDE Nem sempre a tireóide é a culpada...Disfunções dessa glândula são mais comuns do que se imagina e afetam mais as mulheres. No entanto, pouquíssimos casos estão relacionados à dificuldade para emagrecer. Ainda assim, é preciso estar alerta.

É comum que homens e mulheres que praticam atividade física e seguem uma dieta balanceada não consigam perder peso, mesmo mantendo a disciplina e a regularidade. Quando isso acontece, uma das suspeitas levantadas é uma disfunção da tireóide, porém, pesquisas médicas mostram que ela não é tão vilã no emagrecimento como se imagina.

A tireóide é uma glândula endócrina que existe para harmonizar o funcionamento do organismo. Localizada no pescoço, é responsável pela produção de dois hormônios: o T3 (triiodotironina) e o T4 (tiroxina), que estimulam o metabolismo e interferem no desempenho de órgãos como coração e rins, chegando a alterar o ciclo menstrual.
Por toda essa importância, a glândula tireóide precisa estar em perfeita ordem. Quando isso não acontece, o próprio corpo dá o alerta. Segundo o endocrinologista Wagner Caixeta, professor do departamento de Clínica Médica da Escola de Medicina da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), os tipos mais comuns de disfunção da tireóide são: 1. hipertireoidismo (liberação de hormônios em excesso, que aceleram muito o metabolismo);2. hipotireoidismo (a glândula libera o T3 e o T4 em menor quantidade do que o necessário).
No primeiro caso, os sintomas são agitação física e mental, insônia, irritação e perda de peso. Ocorre exatamente o contrário quando o diagnóstico aponta o hipotireoidismo, que pode causar desânimo, cansaço, sonolência, pele seca, inchaço dos olhos, lentidão física e mental.



Fique por dentro

Veja algumas informações importantes sobre a glândula
• As disfunções da tireóide afetam mais as mulheres do que os homens;• É perfeitamente possível fazer dieta e conseguir emagrecer mesmo fazendo tratamento para o hipotireoidismo;•São poucos os casos de aumento de peso por causa da glândula. O seu funcionamento pode ficar mais lento, mas não impede que as pessoas venham a emagrecer;• Devido à grande incidência de casos, os médicos introduziram a análise clínica que detecta as alterações na tireóide na lista dos demais exames de rotina, principalmente quando o paciente tem mais de 40 anos



O mito do aumento de peso


Até pouco tempo atrás era comum ouvir que o hipotireoidismo causava aumento de peso. Mas, há um mito por trás disso. De acordo com João Hamilton Romaldini, professor de endocrinologia da Faculdade de Medicina da Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUC Campinas) e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), logo que é diagnosticado o hipotireoidismo é indicada a reposição de hormônio. "Ela é feita com uma pílula de hormônio, que deve ser tomada diariamente, por toda vida", diz.
E, desde que bem feita a restituição, nada comprova que a glândula atrapalhe o processo de emagrecimento. "Os problemas de tireóide não têm ligação com o aumento do peso. Prova disso é que 40% das pessoas que têm hipotireoidismo são magras", explica.

Segundo Wagner Caixeta, o paciente com hipotireiodismo retém muito líquido e, por isso, tem a impressão de que está engordando. Na verdade, o aumento de peso é muito pequeno. Ele afirma que centenas de indivíduos com hipotireoidismo, após conseguirem aumentar a liberação dos hormônios e alcançarem a quantidade ideal, emagrecem apenas de 2 a 3 kg. "Eu costumo perguntar aos meus pacientes quantos litros eles perderam e não os quilos que emagreceram", brinca.

Diagnóstico fácil
Nos casos de pessoas que têm dificuldade em perder peso, apenas um especialista saberá indicar se o problema tem ligação ou não com o que, popularmente, se chama de tireóide preguiçosa. "Nada substitui um bom exame clínico", avisa Caixeta. Para obtê-los, os médicos solicitam um exame, que indicará os níveis de TSH (hormônio estimulante da tireóide) e T3 e T4.
Quando o diagnóstico aponta que a tireóide está liberando mais hormônios que o necessário, recorre-se ao uso de remédios específicos por um período que pode variar de um a dois anos. Nos dois casos, as visitas médicas devem ser regulares.


POR KARINA FUSCO

quinta-feira, novembro 9

Estou Viva............

Ola minhas lindas,

Espero que esteja tudo muito bem convosco. Como sabem tenho andado muito atarefada, e mais a minha filha mais velha, finalmente arranjou emprego num hotel aqui mesmo em Aveiro, o que é optimo, mas agora tenho que me organizar novamente por causa do horario dela, mas tirando isso tudo, estou super, hiper fixxxxxxeeeeeeeeeee.

Como sabem, ando no ginasio e no cellulemblock, e claro a ter atenção com a minha alimentação e os resultados, não podiam ser melhor, pq agora sei que estou no caminho certo. Vamos lá as novidades, no fim de andar 1 mes no ginasio e no cellulemblock, perdi 3 kilos, 4 cms no abdomen, 4 cms na barriga, 2 cms na anca e 2 cms na perna esquerda, e perdi 3% de massa gorda, agora é só continuar no bom caminho.

Obrigada Patusca e Arquette por me terem comunicado sobre o encontro em Gaia, mas como vos disse, foi totalmente impossivel, pq nesse mesmo dia foi a cerimonia de entrga de diplomas de curso da minha filhota. Quanto ao resto ficou tudo arquivado, não há mais volta a dar, ele pode correr saltar que não vai conseguir o que quer.

Vai um cafezinho, adorava, quem sabe o comboio tb é um meio de transporte favoravel.......

Estou muitas saudades vossas, grupinho mais antigo...........

Um enorme beijinho light...............

terça-feira, outubro 10

Estou nas nuvens.................


Ola minhas lindas...........

Espero que esteja tudo a correr pelo melhor para o vosso lado, estive longe do blog uns dias mas sem nunca me esqueçer de vocês.......

Muito obrigada Soninha pela mensagem de boas vindas, é bom saber que não fui esqueçida por vocês.

Quanto á reed. vai no bom caminho, pelo menos tenho tentado, vou todos os dias de 2ª a 6ª ao ginasio aonde faço uma hora de cardio, distribuido por 5 maquinas, acho que estou no bom caminho pq consuante o meu batimento cardiaco vai descendo a velocidade e o esforço vão aumentando, e tb faço dia sim dia não musculação em cinco maquinas, em 2 series de 15 repetições em cada maquina.

Ouve uma menina que me perguntou sobre o Cellulemblock, eu optei por um programa de 50 tratamentos, no valor de 65 € por mês, quanto a resultados ainda é um pouco cedo, mas já estou a ver resultados principalmente no volume, eu vou lá 3 vezes por semana, 1 hora por dia.

Aproveitei o feriado para ir a Fatima a pé, com as minhas filhas, a minha filha mais velha acabou por desistir, mas a minha filha do meio chegou lá, eu desta vez só fiz uma bolha no pé, mas quanto á alimentação acho que estraguei tudo, pq nestas alturas como de tudo e mais alguma coisa para me dar forças, mas tb notei que fiz retenção de liquidos pq bebi muita agua mas fui poucas vezes ao mato......hehehehehe

Tb tenho andado um pouco mais ocupada pq continuo a trabalhar a 90%, e ando a tirar um curso de francês, ao qual vou 3 vezes por semana 1 hora por dia, pelo menos assim ocupada não me dá tempo de fazer asneiras quanto á alimentação...........

Adorei as vossas mensagens de incentivo, e agora sim acho que tudo está no seu melhor......

Um enorme beijinho muito light, não quero que engordem por minha causa.........

quarta-feira, setembro 27

Desaparecida em Combate.............

Olá minhas lindas.............

Estou em falta convosco, mas por motivos alheios á minha vontade, tive que me esqueçer do blog e de tudo paralelo com a vida.........

Quero agradeçer ás meninas que me aturaram e que me ouviram, um muito obrigada pelas palavras de incentivo e de apoio, de facto fez-me muito bem ter vos como amigas.........neste momento posso dizer que tudo já voltou á normalidade e ainda melhor, tirando o áparte dos processos ainda continuarem em tribunal, mas Deus é grande e a verdade está do meu lado..........

Tambem tenho tido muito trabalho, felizmente ainda ando a trabalhar a 100%, mas deu para tirar uma semana de férias, fui até o algarve, albufeira propriamente dito, foi uma semana em cheio, desde a praia, piscina, bares, discotecas e sempre um prato bem recheado.

Mas agora que já voltei e tudo voltou á normalidade, entrei de cabeça na re-educação alimentar, desde a semana passada que ando no Cellulemblock, no ginasio e ando a seguir uma regime disciplinado, porque com estas andanças voltei aos 67,5 kgs.

Ainda não me inscrevi em nenhum desafio, mas me aguardem no proximo mês.
Por hoje é tudo....um enorme beijinho........