Feliz Natal
e um
Próspero Ano Novo
2007
e um
Próspero Ano Novo
2007
domingo, dezembro 24
sexta-feira, novembro 10
Tireóide...........
SAÚDE Nem sempre a tireóide é a culpada...Disfunções dessa glândula são mais comuns do que se imagina e afetam mais as mulheres. No entanto, pouquíssimos casos estão relacionados à dificuldade para emagrecer. Ainda assim, é preciso estar alerta.
É comum que homens e mulheres que praticam atividade física e seguem uma dieta balanceada não consigam perder peso, mesmo mantendo a disciplina e a regularidade. Quando isso acontece, uma das suspeitas levantadas é uma disfunção da tireóide, porém, pesquisas médicas mostram que ela não é tão vilã no emagrecimento como se imagina.
A tireóide é uma glândula endócrina que existe para harmonizar o funcionamento do organismo. Localizada no pescoço, é responsável pela produção de dois hormônios: o T3 (triiodotironina) e o T4 (tiroxina), que estimulam o metabolismo e interferem no desempenho de órgãos como coração e rins, chegando a alterar o ciclo menstrual.
Por toda essa importância, a glândula tireóide precisa estar em perfeita ordem. Quando isso não acontece, o próprio corpo dá o alerta. Segundo o endocrinologista Wagner Caixeta, professor do departamento de Clínica Médica da Escola de Medicina da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), os tipos mais comuns de disfunção da tireóide são: 1. hipertireoidismo (liberação de hormônios em excesso, que aceleram muito o metabolismo);2. hipotireoidismo (a glândula libera o T3 e o T4 em menor quantidade do que o necessário).
No primeiro caso, os sintomas são agitação física e mental, insônia, irritação e perda de peso. Ocorre exatamente o contrário quando o diagnóstico aponta o hipotireoidismo, que pode causar desânimo, cansaço, sonolência, pele seca, inchaço dos olhos, lentidão física e mental.
Fique por dentro
Veja algumas informações importantes sobre a glândula
• As disfunções da tireóide afetam mais as mulheres do que os homens;• É perfeitamente possível fazer dieta e conseguir emagrecer mesmo fazendo tratamento para o hipotireoidismo;•São poucos os casos de aumento de peso por causa da glândula. O seu funcionamento pode ficar mais lento, mas não impede que as pessoas venham a emagrecer;• Devido à grande incidência de casos, os médicos introduziram a análise clínica que detecta as alterações na tireóide na lista dos demais exames de rotina, principalmente quando o paciente tem mais de 40 anos
O mito do aumento de peso
Até pouco tempo atrás era comum ouvir que o hipotireoidismo causava aumento de peso. Mas, há um mito por trás disso. De acordo com João Hamilton Romaldini, professor de endocrinologia da Faculdade de Medicina da Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUC Campinas) e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), logo que é diagnosticado o hipotireoidismo é indicada a reposição de hormônio. "Ela é feita com uma pílula de hormônio, que deve ser tomada diariamente, por toda vida", diz.
E, desde que bem feita a restituição, nada comprova que a glândula atrapalhe o processo de emagrecimento. "Os problemas de tireóide não têm ligação com o aumento do peso. Prova disso é que 40% das pessoas que têm hipotireoidismo são magras", explica.
Segundo Wagner Caixeta, o paciente com hipotireiodismo retém muito líquido e, por isso, tem a impressão de que está engordando. Na verdade, o aumento de peso é muito pequeno. Ele afirma que centenas de indivíduos com hipotireoidismo, após conseguirem aumentar a liberação dos hormônios e alcançarem a quantidade ideal, emagrecem apenas de 2 a 3 kg. "Eu costumo perguntar aos meus pacientes quantos litros eles perderam e não os quilos que emagreceram", brinca.
Diagnóstico fácil
Nos casos de pessoas que têm dificuldade em perder peso, apenas um especialista saberá indicar se o problema tem ligação ou não com o que, popularmente, se chama de tireóide preguiçosa. "Nada substitui um bom exame clínico", avisa Caixeta. Para obtê-los, os médicos solicitam um exame, que indicará os níveis de TSH (hormônio estimulante da tireóide) e T3 e T4.
Quando o diagnóstico aponta que a tireóide está liberando mais hormônios que o necessário, recorre-se ao uso de remédios específicos por um período que pode variar de um a dois anos. Nos dois casos, as visitas médicas devem ser regulares.
POR KARINA FUSCO
É comum que homens e mulheres que praticam atividade física e seguem uma dieta balanceada não consigam perder peso, mesmo mantendo a disciplina e a regularidade. Quando isso acontece, uma das suspeitas levantadas é uma disfunção da tireóide, porém, pesquisas médicas mostram que ela não é tão vilã no emagrecimento como se imagina.
A tireóide é uma glândula endócrina que existe para harmonizar o funcionamento do organismo. Localizada no pescoço, é responsável pela produção de dois hormônios: o T3 (triiodotironina) e o T4 (tiroxina), que estimulam o metabolismo e interferem no desempenho de órgãos como coração e rins, chegando a alterar o ciclo menstrual.
Por toda essa importância, a glândula tireóide precisa estar em perfeita ordem. Quando isso não acontece, o próprio corpo dá o alerta. Segundo o endocrinologista Wagner Caixeta, professor do departamento de Clínica Médica da Escola de Medicina da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), os tipos mais comuns de disfunção da tireóide são: 1. hipertireoidismo (liberação de hormônios em excesso, que aceleram muito o metabolismo);2. hipotireoidismo (a glândula libera o T3 e o T4 em menor quantidade do que o necessário).
No primeiro caso, os sintomas são agitação física e mental, insônia, irritação e perda de peso. Ocorre exatamente o contrário quando o diagnóstico aponta o hipotireoidismo, que pode causar desânimo, cansaço, sonolência, pele seca, inchaço dos olhos, lentidão física e mental.
Fique por dentro
Veja algumas informações importantes sobre a glândula
• As disfunções da tireóide afetam mais as mulheres do que os homens;• É perfeitamente possível fazer dieta e conseguir emagrecer mesmo fazendo tratamento para o hipotireoidismo;•São poucos os casos de aumento de peso por causa da glândula. O seu funcionamento pode ficar mais lento, mas não impede que as pessoas venham a emagrecer;• Devido à grande incidência de casos, os médicos introduziram a análise clínica que detecta as alterações na tireóide na lista dos demais exames de rotina, principalmente quando o paciente tem mais de 40 anos
O mito do aumento de peso
Até pouco tempo atrás era comum ouvir que o hipotireoidismo causava aumento de peso. Mas, há um mito por trás disso. De acordo com João Hamilton Romaldini, professor de endocrinologia da Faculdade de Medicina da Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUC Campinas) e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), logo que é diagnosticado o hipotireoidismo é indicada a reposição de hormônio. "Ela é feita com uma pílula de hormônio, que deve ser tomada diariamente, por toda vida", diz.
E, desde que bem feita a restituição, nada comprova que a glândula atrapalhe o processo de emagrecimento. "Os problemas de tireóide não têm ligação com o aumento do peso. Prova disso é que 40% das pessoas que têm hipotireoidismo são magras", explica.
Segundo Wagner Caixeta, o paciente com hipotireiodismo retém muito líquido e, por isso, tem a impressão de que está engordando. Na verdade, o aumento de peso é muito pequeno. Ele afirma que centenas de indivíduos com hipotireoidismo, após conseguirem aumentar a liberação dos hormônios e alcançarem a quantidade ideal, emagrecem apenas de 2 a 3 kg. "Eu costumo perguntar aos meus pacientes quantos litros eles perderam e não os quilos que emagreceram", brinca.
Diagnóstico fácil
Nos casos de pessoas que têm dificuldade em perder peso, apenas um especialista saberá indicar se o problema tem ligação ou não com o que, popularmente, se chama de tireóide preguiçosa. "Nada substitui um bom exame clínico", avisa Caixeta. Para obtê-los, os médicos solicitam um exame, que indicará os níveis de TSH (hormônio estimulante da tireóide) e T3 e T4.
Quando o diagnóstico aponta que a tireóide está liberando mais hormônios que o necessário, recorre-se ao uso de remédios específicos por um período que pode variar de um a dois anos. Nos dois casos, as visitas médicas devem ser regulares.
POR KARINA FUSCO
quinta-feira, novembro 9
Estou Viva............
Ola minhas lindas,
Espero que esteja tudo muito bem convosco. Como sabem tenho andado muito atarefada, e mais a minha filha mais velha, finalmente arranjou emprego num hotel aqui mesmo em Aveiro, o que é optimo, mas agora tenho que me organizar novamente por causa do horario dela, mas tirando isso tudo, estou super, hiper fixxxxxxeeeeeeeeeee.
Como sabem, ando no ginasio e no cellulemblock, e claro a ter atenção com a minha alimentação e os resultados, não podiam ser melhor, pq agora sei que estou no caminho certo. Vamos lá as novidades, no fim de andar 1 mes no ginasio e no cellulemblock, perdi 3 kilos, 4 cms no abdomen, 4 cms na barriga, 2 cms na anca e 2 cms na perna esquerda, e perdi 3% de massa gorda, agora é só continuar no bom caminho.
Obrigada Patusca e Arquette por me terem comunicado sobre o encontro em Gaia, mas como vos disse, foi totalmente impossivel, pq nesse mesmo dia foi a cerimonia de entrga de diplomas de curso da minha filhota. Quanto ao resto ficou tudo arquivado, não há mais volta a dar, ele pode correr saltar que não vai conseguir o que quer.
Vai um cafezinho, adorava, quem sabe o comboio tb é um meio de transporte favoravel.......
Estou muitas saudades vossas, grupinho mais antigo...........
Um enorme beijinho light...............
Espero que esteja tudo muito bem convosco. Como sabem tenho andado muito atarefada, e mais a minha filha mais velha, finalmente arranjou emprego num hotel aqui mesmo em Aveiro, o que é optimo, mas agora tenho que me organizar novamente por causa do horario dela, mas tirando isso tudo, estou super, hiper fixxxxxxeeeeeeeeeee.
Como sabem, ando no ginasio e no cellulemblock, e claro a ter atenção com a minha alimentação e os resultados, não podiam ser melhor, pq agora sei que estou no caminho certo. Vamos lá as novidades, no fim de andar 1 mes no ginasio e no cellulemblock, perdi 3 kilos, 4 cms no abdomen, 4 cms na barriga, 2 cms na anca e 2 cms na perna esquerda, e perdi 3% de massa gorda, agora é só continuar no bom caminho.
Obrigada Patusca e Arquette por me terem comunicado sobre o encontro em Gaia, mas como vos disse, foi totalmente impossivel, pq nesse mesmo dia foi a cerimonia de entrga de diplomas de curso da minha filhota. Quanto ao resto ficou tudo arquivado, não há mais volta a dar, ele pode correr saltar que não vai conseguir o que quer.
Vai um cafezinho, adorava, quem sabe o comboio tb é um meio de transporte favoravel.......
Estou muitas saudades vossas, grupinho mais antigo...........
Um enorme beijinho light...............
terça-feira, outubro 10
Estou nas nuvens.................
Ola minhas lindas...........
Espero que esteja tudo a correr pelo melhor para o vosso lado, estive longe do blog uns dias mas sem nunca me esqueçer de vocês.......
Muito obrigada Soninha pela mensagem de boas vindas, é bom saber que não fui esqueçida por vocês.
Quanto á reed. vai no bom caminho, pelo menos tenho tentado, vou todos os dias de 2ª a 6ª ao ginasio aonde faço uma hora de cardio, distribuido por 5 maquinas, acho que estou no bom caminho pq consuante o meu batimento cardiaco vai descendo a velocidade e o esforço vão aumentando, e tb faço dia sim dia não musculação em cinco maquinas, em 2 series de 15 repetições em cada maquina.
Ouve uma menina que me perguntou sobre o Cellulemblock, eu optei por um programa de 50 tratamentos, no valor de 65 € por mês, quanto a resultados ainda é um pouco cedo, mas já estou a ver resultados principalmente no volume, eu vou lá 3 vezes por semana, 1 hora por dia.
Aproveitei o feriado para ir a Fatima a pé, com as minhas filhas, a minha filha mais velha acabou por desistir, mas a minha filha do meio chegou lá, eu desta vez só fiz uma bolha no pé, mas quanto á alimentação acho que estraguei tudo, pq nestas alturas como de tudo e mais alguma coisa para me dar forças, mas tb notei que fiz retenção de liquidos pq bebi muita agua mas fui poucas vezes ao mato......hehehehehe
Tb tenho andado um pouco mais ocupada pq continuo a trabalhar a 90%, e ando a tirar um curso de francês, ao qual vou 3 vezes por semana 1 hora por dia, pelo menos assim ocupada não me dá tempo de fazer asneiras quanto á alimentação...........
Adorei as vossas mensagens de incentivo, e agora sim acho que tudo está no seu melhor......
Um enorme beijinho muito light, não quero que engordem por minha causa.........
quarta-feira, setembro 27
Desaparecida em Combate.............
Olá minhas lindas.............
Estou em falta convosco, mas por motivos alheios á minha vontade, tive que me esqueçer do blog e de tudo paralelo com a vida.........
Quero agradeçer ás meninas que me aturaram e que me ouviram, um muito obrigada pelas palavras de incentivo e de apoio, de facto fez-me muito bem ter vos como amigas.........neste momento posso dizer que tudo já voltou á normalidade e ainda melhor, tirando o áparte dos processos ainda continuarem em tribunal, mas Deus é grande e a verdade está do meu lado..........
Tambem tenho tido muito trabalho, felizmente ainda ando a trabalhar a 100%, mas deu para tirar uma semana de férias, fui até o algarve, albufeira propriamente dito, foi uma semana em cheio, desde a praia, piscina, bares, discotecas e sempre um prato bem recheado.
Mas agora que já voltei e tudo voltou á normalidade, entrei de cabeça na re-educação alimentar, desde a semana passada que ando no Cellulemblock, no ginasio e ando a seguir uma regime disciplinado, porque com estas andanças voltei aos 67,5 kgs.
Ainda não me inscrevi em nenhum desafio, mas me aguardem no proximo mês.
Por hoje é tudo....um enorme beijinho........
Estou em falta convosco, mas por motivos alheios á minha vontade, tive que me esqueçer do blog e de tudo paralelo com a vida.........
Quero agradeçer ás meninas que me aturaram e que me ouviram, um muito obrigada pelas palavras de incentivo e de apoio, de facto fez-me muito bem ter vos como amigas.........neste momento posso dizer que tudo já voltou á normalidade e ainda melhor, tirando o áparte dos processos ainda continuarem em tribunal, mas Deus é grande e a verdade está do meu lado..........
Tambem tenho tido muito trabalho, felizmente ainda ando a trabalhar a 100%, mas deu para tirar uma semana de férias, fui até o algarve, albufeira propriamente dito, foi uma semana em cheio, desde a praia, piscina, bares, discotecas e sempre um prato bem recheado.
Mas agora que já voltei e tudo voltou á normalidade, entrei de cabeça na re-educação alimentar, desde a semana passada que ando no Cellulemblock, no ginasio e ando a seguir uma regime disciplinado, porque com estas andanças voltei aos 67,5 kgs.
Ainda não me inscrevi em nenhum desafio, mas me aguardem no proximo mês.
Por hoje é tudo....um enorme beijinho........
quarta-feira, julho 12
Por que elas engordam mais que eles ?
Que o organismo feminino é diferente do masculino, todo mundo sabe. Quando o assunto é perda de peso, as mulheres estão sempre em desvantagem.
Mas há como reverter o problema
POR FABIANA GONÇALVES
Imagine um casal, a moça e o rapaz com a mesma quantidade de quilos a perder. Se ambos forem orientados para iniciar uma dieta e uma atividade física, a verdade é que ele vai dispensar o excesso bem mais rápido do que ela. E não é porque se dedique mais. A dificuldade do sexo feminino em emagrecer vem de razões fisiológicas e genéticas, que os especialistas Filippo Pedrinola, endocrinologista, da Clínica Filippo Pedrinola e Alessandra Rascovski, e Valéria Goulart, endocrinologista e nutróloga, ambos de São Paulo, explicam a seguir. "Durante os exercícios, a mulher gasta menos calorias do que o homem. Em uma hora de atividade aeróbica intensa, ela vai banir cerca de 600 calorias, enquanto que ele manda embora 800 (considerando mesma altura, peso e idade)", afirma a médica. Mas, infelizmente, as diferenças a favor deles não param por aí.
Segundo os médicos, ao contrário dos homens, elas têm mais gordura do que massa muscular. "Nelas, a gordura tende a se localizar mais nos quadris, culote e nádegas, conhecida como forma de pêra". Na ala masculina, fica retida na região abdominal, criando um corpo com formato de maçã", exemplifica. "O acúmulo nessa região está diretamente associado a doenças cardiovasculares, hipertensão, derrame, diabetes e infarto", explica Valéria Goulart. "No entanto, eles têm a seu favor a testosterona (hormônio sexual masculino) que aumenta a massa muscular e acelera o metabolismo. "Não podemos negar que há uma certa injustiça à fisiologia feminina porque, quanto maior é a quantidade de massa muscular, mais ágil é o processo metabólico. Por isso, os homens consomem mais energia do que as mulheres", declara Filippo Pedrinola.
E lá vem os hormônios Ainda assim os especialistas acreditam que com determinação é possível reverter o problema. Só não pense que é tão fácil, poís há outros agravantes. Existe um hormônio cientificamente conhecido como leptina, que deveria ser benéfico para o emagrecimento, mas na maioria dos casos acaba atrapalhando. "Ele é produzido pelas células de gordura e age no sistema nervoso central (hipotálamo), tendo como função reduzir o apetite. Trocando em miúdos, é ele que sinaliza para o hipotálamo que é o momento de parar de comer. Ele avisa ao cérebro que controle a boca e aumente a velocidade, pois ali tem gordura excedente", explica Pedrinola. "Porém, depois de eliminá-la, os níveis de leptina caem e o centro do cérebro, responsável pela fome, diz: coma!", exemplifica Valéria. Mas não é tão simples assim, queimar e pronto. "Embora a leptina dê sinal de que é hora de aumentar a velocidade para jogar fora os excessos, existe uma força motora, chamada de UCP (proteína desaclopadora) que é mais lenta na mulher. E não dá conta de expulsar toda a gordura, que vai se juntando", garante Pedrinola.
Resistência à leptinaValéria Goulart afirma que, quanto maior a quantidade de gordura no organismo, mais intenso é o nível de leptina circulante. "Esse achado leva a um paradoxo, já que o elevado grau dessa proteína deveria diminuir o apetite e aumentar a queima de gordura. O que possivelmente acontece é que as pessoas acima do peso apresentem resistência a esse hormônio", considera. Segundo a médica, uma pessoa que tem esse perfil precisaria de uma proporção maior de leptina para conter a fome. "Quando os níveis do hormônio diminuem, o cérebro reage economizando energia e sugerindo para comer, comer", assevera a especialista.
Acelera, metabolismo!! Segundo o endocrinologista Filippo Pedrinola, para acelerar o metabolismo, é necessário verificar antes se a termogênese (energia gasta durante e logo após a alimentação), forma pela qual o corpo transforma o excesso de calorias em calor (em vez de gordura), está funcionando normalmente.
"Ela é controlada pelo sistema nervoso simpático, em um processo fisiológico normal.
Ou seja, se esta tal de termogênese funciona bem, a pessoa pode comer o quanto quiser, que o corpo vai produzir calor suficiente para eliminar. Porém, quando a termogênese não é ativada, as calorias consumidas ficam armazenadas sob forma de gordura", afirma. Para Pedrinola, a melhor maneira de gastar essa energia sob a forma de calor, é através da atividade física. "Mas não apenas o aeróbico, como caminhada, corrida e spinning. A musculação é uma grande aliada, pois o fato de aumentar a musculatura, também acelera o metabolismo (feminino e masculino), durante e, principalmente, após os exercícios", explica. "O mais indicado é fazer o anaeróbico (musculação) primeiro, seguido do aeróbico. É que o organismo utiliza a glicose e o glicogênio como combustível nos primeiros 30, 40 minutos da prática. A partir de então, passa a queimar o estoque de gordura. "
Um enorme beijinho light......................
Que o organismo feminino é diferente do masculino, todo mundo sabe. Quando o assunto é perda de peso, as mulheres estão sempre em desvantagem.
Mas há como reverter o problema
POR FABIANA GONÇALVES
Imagine um casal, a moça e o rapaz com a mesma quantidade de quilos a perder. Se ambos forem orientados para iniciar uma dieta e uma atividade física, a verdade é que ele vai dispensar o excesso bem mais rápido do que ela. E não é porque se dedique mais. A dificuldade do sexo feminino em emagrecer vem de razões fisiológicas e genéticas, que os especialistas Filippo Pedrinola, endocrinologista, da Clínica Filippo Pedrinola e Alessandra Rascovski, e Valéria Goulart, endocrinologista e nutróloga, ambos de São Paulo, explicam a seguir. "Durante os exercícios, a mulher gasta menos calorias do que o homem. Em uma hora de atividade aeróbica intensa, ela vai banir cerca de 600 calorias, enquanto que ele manda embora 800 (considerando mesma altura, peso e idade)", afirma a médica. Mas, infelizmente, as diferenças a favor deles não param por aí.
Segundo os médicos, ao contrário dos homens, elas têm mais gordura do que massa muscular. "Nelas, a gordura tende a se localizar mais nos quadris, culote e nádegas, conhecida como forma de pêra". Na ala masculina, fica retida na região abdominal, criando um corpo com formato de maçã", exemplifica. "O acúmulo nessa região está diretamente associado a doenças cardiovasculares, hipertensão, derrame, diabetes e infarto", explica Valéria Goulart. "No entanto, eles têm a seu favor a testosterona (hormônio sexual masculino) que aumenta a massa muscular e acelera o metabolismo. "Não podemos negar que há uma certa injustiça à fisiologia feminina porque, quanto maior é a quantidade de massa muscular, mais ágil é o processo metabólico. Por isso, os homens consomem mais energia do que as mulheres", declara Filippo Pedrinola.
E lá vem os hormônios Ainda assim os especialistas acreditam que com determinação é possível reverter o problema. Só não pense que é tão fácil, poís há outros agravantes. Existe um hormônio cientificamente conhecido como leptina, que deveria ser benéfico para o emagrecimento, mas na maioria dos casos acaba atrapalhando. "Ele é produzido pelas células de gordura e age no sistema nervoso central (hipotálamo), tendo como função reduzir o apetite. Trocando em miúdos, é ele que sinaliza para o hipotálamo que é o momento de parar de comer. Ele avisa ao cérebro que controle a boca e aumente a velocidade, pois ali tem gordura excedente", explica Pedrinola. "Porém, depois de eliminá-la, os níveis de leptina caem e o centro do cérebro, responsável pela fome, diz: coma!", exemplifica Valéria. Mas não é tão simples assim, queimar e pronto. "Embora a leptina dê sinal de que é hora de aumentar a velocidade para jogar fora os excessos, existe uma força motora, chamada de UCP (proteína desaclopadora) que é mais lenta na mulher. E não dá conta de expulsar toda a gordura, que vai se juntando", garante Pedrinola.
Resistência à leptinaValéria Goulart afirma que, quanto maior a quantidade de gordura no organismo, mais intenso é o nível de leptina circulante. "Esse achado leva a um paradoxo, já que o elevado grau dessa proteína deveria diminuir o apetite e aumentar a queima de gordura. O que possivelmente acontece é que as pessoas acima do peso apresentem resistência a esse hormônio", considera. Segundo a médica, uma pessoa que tem esse perfil precisaria de uma proporção maior de leptina para conter a fome. "Quando os níveis do hormônio diminuem, o cérebro reage economizando energia e sugerindo para comer, comer", assevera a especialista.
Acelera, metabolismo!! Segundo o endocrinologista Filippo Pedrinola, para acelerar o metabolismo, é necessário verificar antes se a termogênese (energia gasta durante e logo após a alimentação), forma pela qual o corpo transforma o excesso de calorias em calor (em vez de gordura), está funcionando normalmente.
"Ela é controlada pelo sistema nervoso simpático, em um processo fisiológico normal.
Ou seja, se esta tal de termogênese funciona bem, a pessoa pode comer o quanto quiser, que o corpo vai produzir calor suficiente para eliminar. Porém, quando a termogênese não é ativada, as calorias consumidas ficam armazenadas sob forma de gordura", afirma. Para Pedrinola, a melhor maneira de gastar essa energia sob a forma de calor, é através da atividade física. "Mas não apenas o aeróbico, como caminhada, corrida e spinning. A musculação é uma grande aliada, pois o fato de aumentar a musculatura, também acelera o metabolismo (feminino e masculino), durante e, principalmente, após os exercícios", explica. "O mais indicado é fazer o anaeróbico (musculação) primeiro, seguido do aeróbico. É que o organismo utiliza a glicose e o glicogênio como combustível nos primeiros 30, 40 minutos da prática. A partir de então, passa a queimar o estoque de gordura. "
Um enorme beijinho light......................
quinta-feira, junho 29
Atividade física individual
A elaboração de qualquer plano de treinamento requer um conhecimento profundo do grupo para o qual este treinamento é dirigido e de suas características fundamentais. Como elemento básico basta mencionar o fato de que todo indivíduo com a idade de 40 anos ou mais, tendo ou não fatores de risco coronarianos, deve submeter-se a um exame médico completo, antes de iniciar qualquer programa de atividade física.E, logo em seguida uma Avaliação e Orientação Física.
A grande difusão do esporte competitivo tem gerado uma importante consciência social a respeito dos benefícios da atividade física na saúde, mas devemos nos manter atentos e evitar extrapolar os princípios que regem a atividade de treinamento de quem busca baixar tempos e alcançar o máximo de rendimento e daqueles que buscam a atividade física com objetivos lúdicos e de preservação da saúde. Os programas de atividade física sem finalidade competitiva compreendem todas as práticas físico-desportivas que, sem buscar o máximo de rendimento das qualidades trabalhadas, contribuem para a criação de hábitos de vida mais saudáveis (modificação da dieta, redução ou abandono de hábitos tóxicos) que tendem a melhorar a saúde.
Abordada sob este ângulo a prática esportiva não tem limite de idade nem de sexo, depende simplesmente da associação do programa de treinamento às características particulares de cada indivíduo, segundo os princípios que regem o treinamento, que são: - Princípio da relação ótima entre esforço e descanso Baseia-se na necessidade de uma pausa para a recuperação muscular após uma sessão de treinamento. O tempo necessário dependerá de fatores como o caráter da atividade física (qualidade física trabalhada, volume, intensidade, duração, etc.) e do nível de treinamento do indivíduo.
Quanto maior for este último, menores podem ser as pausas de recuperação. Se não for respeitado o período adequado de recuperação, pode ocorrer uma sobrecarga. Isto se caracteriza pela realização de nova sessão de treinamento físico antes que o organismo da pessoa se encontre totalmente preparado para tal, em outras palavras, na fase de desequilíbrio (o tempo de recuperação adequado permite que o corpo alcance novamente um ponto de equilíbrio necessário para a realização de nova sessão de treinamento). Ao ser desrespeitado o tempo de recuperação adequado entre as sessões, produz-se uma diminuição descontrolada do rendimento e portanto, da forma física do indivíduo. O segredo do treinamento consiste em "adaptar primeiro, desacostumar depois, para enfim voltar a adaptar-se e assim alcançar, no grande ciclo anual de treinamento, os níveis iniciais dos picos de maior rendimento." Fazendo isto, há a possibilidade de desenvolvimento de uma adaptação no ano seguinte, em um melhor nível de performance em cada uma destas etapas.
- Princípio de adaptação à idade: A resposta que cada indivíduo pode dar ao treinamento físico está intimamente relacionada à sua idade biológica. Nas etapas médias da vida, a atividade pode ser livremente orientada segundo as características e preferências de cada um, mas é fundamental saber atender as pessoas nas idades "extremas". Assim, na infância as atividades devem ser orientadas para o desenvolvimento da coordenação, uma etapa fundamental no aprendizado. Na terceira idade a atividade física buscará evitar o retrocesso da coordenação e do condicionamento físico geral.
Por Marcio Lima
Um enorme beijinho................
A elaboração de qualquer plano de treinamento requer um conhecimento profundo do grupo para o qual este treinamento é dirigido e de suas características fundamentais. Como elemento básico basta mencionar o fato de que todo indivíduo com a idade de 40 anos ou mais, tendo ou não fatores de risco coronarianos, deve submeter-se a um exame médico completo, antes de iniciar qualquer programa de atividade física.E, logo em seguida uma Avaliação e Orientação Física.
A grande difusão do esporte competitivo tem gerado uma importante consciência social a respeito dos benefícios da atividade física na saúde, mas devemos nos manter atentos e evitar extrapolar os princípios que regem a atividade de treinamento de quem busca baixar tempos e alcançar o máximo de rendimento e daqueles que buscam a atividade física com objetivos lúdicos e de preservação da saúde. Os programas de atividade física sem finalidade competitiva compreendem todas as práticas físico-desportivas que, sem buscar o máximo de rendimento das qualidades trabalhadas, contribuem para a criação de hábitos de vida mais saudáveis (modificação da dieta, redução ou abandono de hábitos tóxicos) que tendem a melhorar a saúde.
Abordada sob este ângulo a prática esportiva não tem limite de idade nem de sexo, depende simplesmente da associação do programa de treinamento às características particulares de cada indivíduo, segundo os princípios que regem o treinamento, que são: - Princípio da relação ótima entre esforço e descanso Baseia-se na necessidade de uma pausa para a recuperação muscular após uma sessão de treinamento. O tempo necessário dependerá de fatores como o caráter da atividade física (qualidade física trabalhada, volume, intensidade, duração, etc.) e do nível de treinamento do indivíduo.
Quanto maior for este último, menores podem ser as pausas de recuperação. Se não for respeitado o período adequado de recuperação, pode ocorrer uma sobrecarga. Isto se caracteriza pela realização de nova sessão de treinamento físico antes que o organismo da pessoa se encontre totalmente preparado para tal, em outras palavras, na fase de desequilíbrio (o tempo de recuperação adequado permite que o corpo alcance novamente um ponto de equilíbrio necessário para a realização de nova sessão de treinamento). Ao ser desrespeitado o tempo de recuperação adequado entre as sessões, produz-se uma diminuição descontrolada do rendimento e portanto, da forma física do indivíduo. O segredo do treinamento consiste em "adaptar primeiro, desacostumar depois, para enfim voltar a adaptar-se e assim alcançar, no grande ciclo anual de treinamento, os níveis iniciais dos picos de maior rendimento." Fazendo isto, há a possibilidade de desenvolvimento de uma adaptação no ano seguinte, em um melhor nível de performance em cada uma destas etapas.
- Princípio de adaptação à idade: A resposta que cada indivíduo pode dar ao treinamento físico está intimamente relacionada à sua idade biológica. Nas etapas médias da vida, a atividade pode ser livremente orientada segundo as características e preferências de cada um, mas é fundamental saber atender as pessoas nas idades "extremas". Assim, na infância as atividades devem ser orientadas para o desenvolvimento da coordenação, uma etapa fundamental no aprendizado. Na terceira idade a atividade física buscará evitar o retrocesso da coordenação e do condicionamento físico geral.
Por Marcio Lima
Um enorme beijinho................
quinta-feira, junho 22
Fazer exercícios em casa traz bons resultados!
Com um programa personalizado, quem pratica atividade física sozinho tem chances de entrar em forma com menos sacrifício do que nas academias. Nem sempre academia de ginástica é a melhor opção para quem quer praticar algum tipo de exercício físico, seja para perder peso ou apenas para manter a forma. Pelo menos essa é a conclusão a que chegaram pesquisadores da Universidade da Flórida, nos Estados Unidos.
Os estudiosos dividiram os voluntários em dois grupos: um malhou em casa com a orientação de professores e nutricionistas; o outro freqüentou uma academia. As pessoas do primeiro grupo perderam mais peso e conseguiram se manter esguias por mais tempo, porque seguiram à risca os conselhos dos especialistas. Os do segundo grupo, que praticavam exercícios junto a outras pessoas, acabaram desistindo mais rapidamente.
Mas tudo depende de como é a malhação. Não haverá bons rendimentos nos casos em que a pessoa faz exercícios específicos em casa como os localizados (para enrijecer músculos ou abdominais) e usa pesos por conta própria. Um movimento errado pode causar danos ao corpo. Mas exercícios aeróbios, a exemplo de bicicleta e esteira (desde que sem exageros no início), e séries elaboradas com a orientação de profissionais, podem trazer ótimos resultados e ser melhores aproveitados do que aqueles feitos em academias.
Com um programa personalizado, cria-se uma rotina de exercícios que funciona de acordo com a expectativa de cada um. Pode ser mais eficaz porque são estabelecidas séries de exercícios menos puxados (a intensidade é aumentada gradualmente), que acabam mostrando resultados duradouros. Por não se ver obrigada a acompanhar o ritmo do colega em uma aula, a aluna descobre o seu potencial e passa a não encarar a ginástica como sacrifício. É mais fácil descobrir o prazer de se exercitar. Teoricamente os resultados das academias aparecem antes, porque o ritmo das aulas é acelerado.
Mas há maior dispersão e evasão de alunos em contrapartida. Um ponto a favor de quem faz exercícios em casa é que não há clima ruim. Em dia de chuva ou frio a freqüência nas academias costuma diminuir. Nem sempre malhar sozinho é desestimulante. É possível encontrar uma forma de tornar o exercício atraente: determinar um horário, estabelecer metas, ouvir música. E, nesse caso, a desistência é menor. Com um programa específico, elaborado por um professor de educação física e por uma nutricionista, é possível emagrecer se exercitando em casa. Só não dá para esperar resultados imediatos.
Um alerta: os vídeos de ginástica e revistas especializadas que ensinam séries de exercícios ajudam quem quer “esculpir” o corpo sozinha, podem servir de orientação para quem já faz ginástica e conhece os seus limites, mas sempre recomenda-se o acompanhamento profissional. Por Érika Kury
Um beijinho para todas as lindas light............
Com um programa personalizado, quem pratica atividade física sozinho tem chances de entrar em forma com menos sacrifício do que nas academias. Nem sempre academia de ginástica é a melhor opção para quem quer praticar algum tipo de exercício físico, seja para perder peso ou apenas para manter a forma. Pelo menos essa é a conclusão a que chegaram pesquisadores da Universidade da Flórida, nos Estados Unidos.
Os estudiosos dividiram os voluntários em dois grupos: um malhou em casa com a orientação de professores e nutricionistas; o outro freqüentou uma academia. As pessoas do primeiro grupo perderam mais peso e conseguiram se manter esguias por mais tempo, porque seguiram à risca os conselhos dos especialistas. Os do segundo grupo, que praticavam exercícios junto a outras pessoas, acabaram desistindo mais rapidamente.
Mas tudo depende de como é a malhação. Não haverá bons rendimentos nos casos em que a pessoa faz exercícios específicos em casa como os localizados (para enrijecer músculos ou abdominais) e usa pesos por conta própria. Um movimento errado pode causar danos ao corpo. Mas exercícios aeróbios, a exemplo de bicicleta e esteira (desde que sem exageros no início), e séries elaboradas com a orientação de profissionais, podem trazer ótimos resultados e ser melhores aproveitados do que aqueles feitos em academias.
Com um programa personalizado, cria-se uma rotina de exercícios que funciona de acordo com a expectativa de cada um. Pode ser mais eficaz porque são estabelecidas séries de exercícios menos puxados (a intensidade é aumentada gradualmente), que acabam mostrando resultados duradouros. Por não se ver obrigada a acompanhar o ritmo do colega em uma aula, a aluna descobre o seu potencial e passa a não encarar a ginástica como sacrifício. É mais fácil descobrir o prazer de se exercitar. Teoricamente os resultados das academias aparecem antes, porque o ritmo das aulas é acelerado.
Mas há maior dispersão e evasão de alunos em contrapartida. Um ponto a favor de quem faz exercícios em casa é que não há clima ruim. Em dia de chuva ou frio a freqüência nas academias costuma diminuir. Nem sempre malhar sozinho é desestimulante. É possível encontrar uma forma de tornar o exercício atraente: determinar um horário, estabelecer metas, ouvir música. E, nesse caso, a desistência é menor. Com um programa específico, elaborado por um professor de educação física e por uma nutricionista, é possível emagrecer se exercitando em casa. Só não dá para esperar resultados imediatos.
Um alerta: os vídeos de ginástica e revistas especializadas que ensinam séries de exercícios ajudam quem quer “esculpir” o corpo sozinha, podem servir de orientação para quem já faz ginástica e conhece os seus limites, mas sempre recomenda-se o acompanhamento profissional. Por Érika Kury
Um beijinho para todas as lindas light............
quarta-feira, maio 3
Sem Alma............
Não sei quantas almas tenho
Não sei quantas almas tenho.
Cada momento mudei.
Continuamente me estranho.
Nunca me vi nem achei.
De tanto ser, só tenho alma.
Quem tem alma não tem calma.
Quem vê é só o que vê,
Quem sente não é quem é,
Atento ao que sou e vejo,
Torno-me eles e não eu.
Cada meu sonho ou desejo
É do que nasce e não meu.
Sou minha própria paisagem,
Assisto à minha passagem,
Diverso, móbil e só,
Não sei sentir-me onde estou.
Por isso, alheio, vou lendo
Como páginas, meu ser.
O que segue não prevendo,
O que passou a esquecer.
Noto à margem do que li
O que julguei que senti.
Releio e digo: <>
Deus sabe, porque o escreveu.
Fernando Pessoa
Não sei quantas almas tenho.
Cada momento mudei.
Continuamente me estranho.
Nunca me vi nem achei.
De tanto ser, só tenho alma.
Quem tem alma não tem calma.
Quem vê é só o que vê,
Quem sente não é quem é,
Atento ao que sou e vejo,
Torno-me eles e não eu.
Cada meu sonho ou desejo
É do que nasce e não meu.
Sou minha própria paisagem,
Assisto à minha passagem,
Diverso, móbil e só,
Não sei sentir-me onde estou.
Por isso, alheio, vou lendo
Como páginas, meu ser.
O que segue não prevendo,
O que passou a esquecer.
Noto à margem do que li
O que julguei que senti.
Releio e digo: <
Deus sabe, porque o escreveu.
Fernando Pessoa
Sinto-me só... isolado... e triste...
Aquilo que antes era, já não é...
Quero voltar atrás
Apagar todas as minhas máguas
Mas este sentimento de culpa nao me deixa
Persegue-me onde quer que eu vá
E isolo-me cada vez mais
Perco os meus amigos
E nao faço novos
Vou-me isolando como uma ilha que procura a vastidão do mar
E perco-me...
Sózinho em meus pensamentos
Quero viver, mas não me deixo
Quero gritar, mas não me ouço
Quero acordar, mas prefiro viver de sonhos
Sonhos... Que de quando em quando Se tocam com a realidade,
E assim me destroem
Sonhos... Que voam aquilo que queria eu voar,
Que dizem aquilo que queria eu dizer...
Que sofrem aquilo que queria eu sofrer.
E mesmo assim sonho Sonho com a fuga à realidade
E sempre que sonho me alegro
Porque a tristeza se desfaz...
E eu volto a viver
Porque... tenho amigos...
Porque... Tenho a quem contar o que está dentro de mim...
E me alegro... E consigo esboçar um sorriso verdadeiro...
Um sorriso... duradouro.
sexta-feira, abril 28
Solidão...........
Solidão veio pra ficar
Em meu peito morar
Pra jamais se apagar
O amor que sinto por ti
Comigo ela sempre estará
Se você não está
Levarei sempre aqui dentro
Todo este tormento
Cresce a cada dia
Esta saudade sadia
Enquanto houver saudade
Junto dela sempre haverá
A solidão a me condenar
Regiane Antunes Gonsalez
Se me encontrasses aqui sozinho
E me perguntasses o que vivo conjeturando
Assim triste
E pensativo...
Eu te diria que estou pensando que sem te ter comigo
Nada existe,
E sem poder te amar não vivo...
-- sobrevivo...
J.G.de Araujo Jorge
Em meu peito morar
Pra jamais se apagar
O amor que sinto por ti
Comigo ela sempre estará
Se você não está
Levarei sempre aqui dentro
Todo este tormento
Cresce a cada dia
Esta saudade sadia
Enquanto houver saudade
Junto dela sempre haverá
A solidão a me condenar
Regiane Antunes Gonsalez
Se me encontrasses aqui sozinho
E me perguntasses o que vivo conjeturando
Assim triste
E pensativo...
Eu te diria que estou pensando que sem te ter comigo
Nada existe,
E sem poder te amar não vivo...
-- sobrevivo...
J.G.de Araujo Jorge
quinta-feira, abril 27
terça-feira, abril 18
20 Gafes que não deve cometer::::::::::
1- Ler a lista do que pode comer, em público:
Memorize sua dieta e, caso não consiga se lembrar de tudo, pelo menos grave o que pode (ou deve) consumir antes de um encontro ou evento. "Sacar" a lista de alimentos ou tabela de pontos nos lugares em que todos foram para comer e divertir-se é ridículo.
2- Convidar as visitas que estão de dieta para pular um dia...
Nada de obrigar seus convidados a quebrar o regime com frases do gênero: "Aqui em casa ninguém faz regime...", "Dieta só na segunda...". Totalmente dispensável.
3- Ir a uma festa ou jantar e não comer nada
Recusar tudo o que lhe é oferecido por estar de dieta pega muito mal. Se seu regime é radical recuse o convite. Caso aceite ir ao evento, sirva-se de uma pequena porção do que foi servido, sem neuras.
4- Avisar o anfitrião que prato deseja comer:
Às vezes o anfitrião pergunta, ao convidar, se você tem algum tipo de restrição alimentar. Neste caso pode avisar que está fazendo regime. Fazer o cardápio caberá a ele. De jeito nenhum, sugira o que gostaria de comer.
5 -Controlar a dieta alheia:
No restaurante, sem dúvida existem pratos que cabem numa dieta e, aqui sim, é um lugar onde existe a liberdade de cada um pedir o que quiser. Sem o controle ou censura dos demais.
6- Comer como um rei na frente de quem está de dieta:
Caso seja um magro por natureza ou gordo assumido, respeite quem quer emagrecer. Comer na frente dos outros, com gemidos de prazer, ou olhares de "Nirvana" é infantil e pode levar um ser humano de dieta às raias da loucura.
7 -Contar calorias o tempo todo:
Controle a sua dieta, mas não tente controlar a dos outros. Ficar dizendo a quantidade de calorias de tudo o que está na mesa é insuportável.
8 -Servir um jantar ou aperitivos diet para quem não está de dieta!
Quando receber visitas, lembre-se de que seus convidados não são obrigados a participar de sua dieta. Sirva a eles o que naturalmente serviria. Biscoitinhos ou aperitivos diet ou light não têm a menor graça e nem sabor nenhum para quem não está de dieta. São um mico... (Aliás para quem está, em geral, também não.)
9 -Insistir para que todos mudem para a "sua" dieta:
Dietas são uma escolha de cada um. Nada de ficar comparando a sua com as demais ou querer que todos mudem, porque você acha a sua campeã.
10- Medir, com os olhos, o corpo de quem está de dieta...
Não faça falsos elogios apenas por saber que alguém está de regime. Dizer a uma pessoa que ela já emagreceu muuuuito, quando isto não é verdade, ao invés de agradar, chateia.
11- Desconfiar do emagreçimento dos outros!!
Se alguém lhe diz que emagreceu x quilos, no mínimo fique quieto. Expressões do gênero : "Jura?!?" ou "Tudo isso?!?" são de matar e muito grosseiras.
12 -Dar palpites na vida alheia, em qualquer assunto
Quando alguém comenta que está fazendo regime, nada de críticas. Afirmar que é bobagem, que a pessoa está ótima e dizer que não é necessário eliminar nenhum quilinho, não vai agradar. Cada um conhece bem suas necessidades ou restrições e saber respeitá-las é um dom.
13 -Abrir a boca para dizer bobagens
Lembrar casos de pessoas que ficaram doentes ou "até morreram" porque resolveram encarar uma dieta e dizer isso para quem está sofrendo para manter a boca fechada é cruel. Chega a ser quase doentio.
14- Perguntar por que a pessoa emagreceu tanto
Se encontrar alguém que emagreceu demais, deixe que este ser humano aborde o assunto. As razões podem ser bem mais sérias e eventualmente mais tristes do que uma dieta. Ou do que você possa imaginar. Fique na sua.
Tudo na vida tem lá suas regras: a dieta também. Não erre em sociedade, quando você ou uma das suas visitas estiverem de regime
15- Falar sobre o assunto errado na hora errada
Tudo tem lugar e hora apropriados. Se estiver em local público com uma pessoa que fez regime e emagreceu muito, por mais fascinado que você fique, deixe para pedir o telefone do médico ou o tipo de regime num momento mais particular. E, obviamente, se tiver intimidade para tanto.
16 -Não agradecer aos elogios
Saiba receber elogios. Caso digam quanto você emagreceu, e isto for verdade, agradeça. Respostas do tipo "Imagina" ou "Impressão sua" são tolas e os outros não são cegos.
17 -Lembrar a um amigo magro o quanto ele era obeso...
Quando estiver em público com uma pessoa que emagreceu, é dispensável relembrá-la o quanto ela já foi gorda. A memória é seletiva para alguns casos...
18- Dizer ao seu cliente que o manequim dele é maior...
Se você é vendedor de uma loja de roupas sempre espere o cliente contar que está fazendo regime e quantos quilos emagreceu. Caso peça a você uma roupa de um manequim que sabe que não vai servir, não discuta, traga e deixe que ele confirme por conta própria. É mais gentil e mais seguro...
19 -Pedir uma comida light à sua hostess, sem aviso prévio
Caso sua dieta exija que coma em intervalos regulares, leve sempre um lanchinho com você. Os outros não são fornecedores de sanduíches light. Mas use o bom senso na escolha de suas iguarias, pois "sacar" uma coxa de chester da bolsa não é uma das cenas mais agradáveis...
20- Descuidar do hálito após a comida..
Fundamental: é comum surgir um pouco - às vezes muito - de mau hálito quando se faz regime, portanto tenha sempre com você balinhas e sprays. Ninguém agüenta um bafo de onça, mesmo que vindo de uma cinturinha de pilão.
Um grande beijinho.................
Memorize sua dieta e, caso não consiga se lembrar de tudo, pelo menos grave o que pode (ou deve) consumir antes de um encontro ou evento. "Sacar" a lista de alimentos ou tabela de pontos nos lugares em que todos foram para comer e divertir-se é ridículo.
2- Convidar as visitas que estão de dieta para pular um dia...
Nada de obrigar seus convidados a quebrar o regime com frases do gênero: "Aqui em casa ninguém faz regime...", "Dieta só na segunda...". Totalmente dispensável.
3- Ir a uma festa ou jantar e não comer nada
Recusar tudo o que lhe é oferecido por estar de dieta pega muito mal. Se seu regime é radical recuse o convite. Caso aceite ir ao evento, sirva-se de uma pequena porção do que foi servido, sem neuras.
4- Avisar o anfitrião que prato deseja comer:
Às vezes o anfitrião pergunta, ao convidar, se você tem algum tipo de restrição alimentar. Neste caso pode avisar que está fazendo regime. Fazer o cardápio caberá a ele. De jeito nenhum, sugira o que gostaria de comer.
5 -Controlar a dieta alheia:
No restaurante, sem dúvida existem pratos que cabem numa dieta e, aqui sim, é um lugar onde existe a liberdade de cada um pedir o que quiser. Sem o controle ou censura dos demais.
6- Comer como um rei na frente de quem está de dieta:
Caso seja um magro por natureza ou gordo assumido, respeite quem quer emagrecer. Comer na frente dos outros, com gemidos de prazer, ou olhares de "Nirvana" é infantil e pode levar um ser humano de dieta às raias da loucura.
7 -Contar calorias o tempo todo:
Controle a sua dieta, mas não tente controlar a dos outros. Ficar dizendo a quantidade de calorias de tudo o que está na mesa é insuportável.
8 -Servir um jantar ou aperitivos diet para quem não está de dieta!
Quando receber visitas, lembre-se de que seus convidados não são obrigados a participar de sua dieta. Sirva a eles o que naturalmente serviria. Biscoitinhos ou aperitivos diet ou light não têm a menor graça e nem sabor nenhum para quem não está de dieta. São um mico... (Aliás para quem está, em geral, também não.)
9 -Insistir para que todos mudem para a "sua" dieta:
Dietas são uma escolha de cada um. Nada de ficar comparando a sua com as demais ou querer que todos mudem, porque você acha a sua campeã.
10- Medir, com os olhos, o corpo de quem está de dieta...
Não faça falsos elogios apenas por saber que alguém está de regime. Dizer a uma pessoa que ela já emagreceu muuuuito, quando isto não é verdade, ao invés de agradar, chateia.
11- Desconfiar do emagreçimento dos outros!!
Se alguém lhe diz que emagreceu x quilos, no mínimo fique quieto. Expressões do gênero : "Jura?!?" ou "Tudo isso?!?" são de matar e muito grosseiras.
12 -Dar palpites na vida alheia, em qualquer assunto
Quando alguém comenta que está fazendo regime, nada de críticas. Afirmar que é bobagem, que a pessoa está ótima e dizer que não é necessário eliminar nenhum quilinho, não vai agradar. Cada um conhece bem suas necessidades ou restrições e saber respeitá-las é um dom.
13 -Abrir a boca para dizer bobagens
Lembrar casos de pessoas que ficaram doentes ou "até morreram" porque resolveram encarar uma dieta e dizer isso para quem está sofrendo para manter a boca fechada é cruel. Chega a ser quase doentio.
14- Perguntar por que a pessoa emagreceu tanto
Se encontrar alguém que emagreceu demais, deixe que este ser humano aborde o assunto. As razões podem ser bem mais sérias e eventualmente mais tristes do que uma dieta. Ou do que você possa imaginar. Fique na sua.
Tudo na vida tem lá suas regras: a dieta também. Não erre em sociedade, quando você ou uma das suas visitas estiverem de regime
15- Falar sobre o assunto errado na hora errada
Tudo tem lugar e hora apropriados. Se estiver em local público com uma pessoa que fez regime e emagreceu muito, por mais fascinado que você fique, deixe para pedir o telefone do médico ou o tipo de regime num momento mais particular. E, obviamente, se tiver intimidade para tanto.
16 -Não agradecer aos elogios
Saiba receber elogios. Caso digam quanto você emagreceu, e isto for verdade, agradeça. Respostas do tipo "Imagina" ou "Impressão sua" são tolas e os outros não são cegos.
17 -Lembrar a um amigo magro o quanto ele era obeso...
Quando estiver em público com uma pessoa que emagreceu, é dispensável relembrá-la o quanto ela já foi gorda. A memória é seletiva para alguns casos...
18- Dizer ao seu cliente que o manequim dele é maior...
Se você é vendedor de uma loja de roupas sempre espere o cliente contar que está fazendo regime e quantos quilos emagreceu. Caso peça a você uma roupa de um manequim que sabe que não vai servir, não discuta, traga e deixe que ele confirme por conta própria. É mais gentil e mais seguro...
19 -Pedir uma comida light à sua hostess, sem aviso prévio
Caso sua dieta exija que coma em intervalos regulares, leve sempre um lanchinho com você. Os outros não são fornecedores de sanduíches light. Mas use o bom senso na escolha de suas iguarias, pois "sacar" uma coxa de chester da bolsa não é uma das cenas mais agradáveis...
20- Descuidar do hálito após a comida..
Fundamental: é comum surgir um pouco - às vezes muito - de mau hálito quando se faz regime, portanto tenha sempre com você balinhas e sprays. Ninguém agüenta um bafo de onça, mesmo que vindo de uma cinturinha de pilão.
Um grande beijinho.................
quinta-feira, abril 6
Emagreçi..........Yupi!!!!!!!!
olá princesas,
Casa nova já deu resultados positivos, hoje foi dia de ir á nutricionista, e tive noticias espantosas, emagreçi 500grs......Estava a ver que nunca mais ia conseguir emagreçer, por isso vou por enquanto continuar na Naturahouse por mais algum tempo, pode ser que agora que o meu metabolismo já começou a melhorar que os resultados daqui para a frente sejam sempre positivos, por muito pequenos que sejam os resultados será sempre uma vitoria.
Já estou com outro animo para continuar firme e persistente, não me posso é esqueçer dos exercicios diarios, pq isso ajuda muito........Espero que os vossos resultados, sejam positivos e boas pesagens para amanhã.
Por hoje é tudo, um optimo dia de trabalho, vou tentar colocar os vossos links em dia.
Um beijinho bem light..........
Casa nova já deu resultados positivos, hoje foi dia de ir á nutricionista, e tive noticias espantosas, emagreçi 500grs......Estava a ver que nunca mais ia conseguir emagreçer, por isso vou por enquanto continuar na Naturahouse por mais algum tempo, pode ser que agora que o meu metabolismo já começou a melhorar que os resultados daqui para a frente sejam sempre positivos, por muito pequenos que sejam os resultados será sempre uma vitoria.
Já estou com outro animo para continuar firme e persistente, não me posso é esqueçer dos exercicios diarios, pq isso ajuda muito........Espero que os vossos resultados, sejam positivos e boas pesagens para amanhã.
Por hoje é tudo, um optimo dia de trabalho, vou tentar colocar os vossos links em dia.
Um beijinho bem light..........
quarta-feira, abril 5
Casa Nova........Estou de volta...............
Olá minhas lindas,
Pensavam que já se tinham visto livres de mim, mas não, acontece que fiquei sem espaço no outro blog e fui obrigada a criar este blog para poder vos fazer companhia no vosso dia a dia, e igualmente receber as vossas visitinhas.
Casa nova, ideias novas, vida nova....talvez isto tenha sido um sinal, de que tenho que começar a entrar nos eixos, não tenho seguido nada á risca, ou seja á mais de 3 meses que não emagreço nada, mas pelo menos tambem não tenho engordado nada o que é óptimo.
Eu detesto o inverno,o que para mim torna muito mais dificil seguir qualquer regime, mas agora que começa aqueçer os dias vai ficvar tudo muito mais facil. Tenho andado na Naturahouse, mas muito sinceramente não tenho visto qualquer progressos, só gasto dinheiro nos produtos que eles nos mandam tomar, e emagreçer que é bom nada.....Por isso vou voltar á minha dieta normal e voltar a fazer tudo igualzinho como fiz no verão passado, porque o ano passado consegui emagreçer 10 kilos, sem ajuda de quimicos e medicamentos.......Emagreçi á base da alimentação e muito exercicio.....
Espero poder contar com o vosso apoio novamente, e puxões de orelhas se necessario.
Um óptimo dia para todas, estarei aqui todos os dias, nem que seja para dizer óla, nada de ficar temporadas sem dar noticias......
Um enorme beijinho bem light para as meninas todas...............
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